Unser tägliches Essen ist nicht nur wichtig, sondern auch sehr individuell. Eine richtige und gesunde Ernährung sollte nicht unterschätzt werden. Günstig sind Gemüse, Obst, reine Joghurtsorten, pflanzliche Fette und Vollkornprodukte. Zu vermeiden sind z. B. Kartoffelchips, zu viel stärkehaltige Kartoffelprodukte, süße Getränke, unnötige Kohlenhydrate und zu viel Fleisch. Bewusst und langsam essen. Nicht nebenbei z. B. beim Fernsehen, der Arbeit, Spielen oder unter Stress essen. Die Speisen sollen auch wahrgenommen werden (Riechen, Schmecken). Wenn möglich 5 Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen. Immer reichlich trinken. Nicht hungern!